Aufwärmen gehört zur jeder Training und da werden unterschiedliche Übungen gemacht: Laufen langsam, mit Beschleunigung, mit runterfallen, mit Rolle machen, Laufen rückwärts auch mit Augen zu, Liegestützen an den Fäusten. Das sind nur einige Beispiele.
Wir machen mehrere Übungen zur Stärkung der Körpermuskulatur auch zur Entwicklung Psychischen Stärken und Erfahrungen.
Verkürzungen:
P1 – ein Person
P2- zweite Person
2P1 –zwei Personen die z.B. P1 angreifen sollen
T- Team
W-Wärmegefühl, K- Kältegefühl, P- Prikeln
Am 27.02. 2011.
Person die entgegen kommt; - in eine andere Richtung zu drehen und weiter gehen lassen.
- nicht weiter gehen lassen. Sanft anhalten und drehen, auf den Boden bringen und am Boden kontrollieren.
Langsam greift 1P. anderen an mit mehreren Handschlägen sowie Fußtritten.
- zuerst weich 2P. nur aus
- 2P. weicht aus und konterattakiert mit Schlägen oder auf den Boden bringen und kontrollieren.
Schnell greift 1P. anderen an mit mehreren Handschlägen sowie Fußtritten.
- 2P. weicht aus und konterattakiert mit Schlägen oder auf den Boden bringen und kontrollieren.
Zum Schluss Hallenhockey
Am 06.03.2011 Dazu siehe Fotos in der Bildergalerie
Taktische Teamarbeit mit Waffen:
- verstecken und Angrifffläche minimieren
- Bewegung in Gefahrensituationen
- Teamleitung, Disziplin und Kommunikation
- Vorauf zu achten ist beim Angriff, Verteidigung. (Überraschungseffekt)
Staffel:
- P1 hilft P2 der nur an einer Fuß springen kann
- 2P1 helfen P2
- 2P Hockepacke
- Bockspringen mit ganze T
- 2P Schiebkarre
- Froschsprünge
13.03.2011
Thema: Was kann man als Waffen benutzen und mögliche Vertiedigung und Anwendung?
( Tasche, Schlüssel, Zeitung, Plastikkarte, Cappy, Schuh, Jacke u.s.w.)
Voraussichtlich
Thema: Verteidigung gegen Angriff mit Stock
- Rollen mit Stock
- Kraftübung mit Stock- versuchen Kraft auszuüben dabei aber Körper zu entspannen, dabei sich bewegen, rollen
Verteidigung :
- nur ausweichen
- ausweichen mit Hand, Ellenbogen, Schulter, Körperkontrolle
Angreifer entwaffnen:
- P1 steht P2 entwaffnet ihn
- P1 greift an P2 entwaffnet
Gegen mehrere Angreifer:
Angreifer entweder entwaffnen oder auf den Boden Hauptsache kontrollieren
- P1 gegen P2
- P1 gegen 2P2
- P1 gegen mehrere Angreifer
Gegen mehrere Angreifer aber jetzt mit Eskalation (plötzliche Angriff von beliebige Seite)
- P1 gegen P2
- P1 gegen 2P2
- P1 gegen mehrere Angreifer
- W.K.P. Gefühle (siehe oben) in den Händen, Füßen
- Personenschutz in Team während des Angriffes
- Konvoiieren einer Person oder einer Gruppe
weiter:
- Ein Training möchten wir in einer Sandgrube mit Bogenschiessen machen. Datum wird noch bekanntgegeben.
- Ein Training im Wald:Bewegen und Verhalten
- Ein Training in der Mitte Juni machen wir " Elterntag "
da machen wir ein kurzes Training mit Vorführungszweck, danach gibt es Kaffe und Kuchen.
Training 1:
Gleiche Plan nur Verteidigung gegen Messer
Training 2:
Verteidigung gegen Handfeuerwaffen
Training 3:
Personenschutz gegen Angriff von ein oder mehreren Personen mit Waffen
Training 4:
Bodenkampf
- P1 bringt P2 auf den Boden- P1 stehend, sietzend, liegend
- gleiche nur P1 kontrolliert P2 am Boden
- P1 hält P2 am Boden fest, P2 versucht sich zu befreien und P1 zu kontrollieren
Wurftechniken, wie mann sich gegen ein Wurf schützen kann, dann konterattackieren.
Training 5:
- P1 sitzend am Stuhl (auch am Tisch) oder Bank vom Angriff P2 von vorne, hinten, links, rechts ausweichen.
- dann wird P2 entweder mit Schläge oder mit Kontrolle abgewehrt.
- P1 greifft P2 mit Stuhl an, P2 -entweichen dann P1 zu kontrollieren
- P2 wehrt sich mit Stuhl oder anderen Gegenstand ab.
- P1 versucht ein Angriff P2 mit Stuhl vorzeitig zu abwehren.
- P1 sitzt am Stuhl und wird von 1 bis mehreren P angegriefen. P1 muss am Stuhl sitzend sich abwehren.
Training 6:
Mehrere Personen greifen 1 bis mehrere Personen an.
Das sind einige Beispiele wie wir unsere Training gestalten. Interesse geweckt ?
Kommen Sie vorbei und machen Sie mit !
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